雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

# d/ Y% h; \: Z　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' f2 I( j' N. V( o　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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; S. R" I% \4 r$ H7 d　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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) }$ p) q; v4 ?% M9 M- R　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

" S* k& C4 C9 ~' T$ C1 D2 p　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

$ |( p9 h5 |% V0 y& [' A　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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% l- c6 |4 b8 J/ k# p1 V0 |) n# O　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ D( X0 w' f( M2 j# ]9 e　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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- V1 g2 Z# u9 M+ Y+ w8 n% d　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-33℃
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* k, ^- N' V' X3 D- |6 |7 O　　桂林

　　柳州
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$ a* t. ~3 u9 E, r5 }2 Y$ @% v　　梧州

! k3 y4 F  ^7 m( R　　玉林

# x0 x3 l. o" v　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色
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　　崇左

　　来宾

5 K3 X0 Q% j! W. H) \3 Q　　北海
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% k2 {& c& c2 o5 Z6 ~1 u- d, X0 J4 x) r# ?　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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7 ]' N- \1 Y8 [! z/ Z/ K5 Y* \　　阵雨转多云

. S3 F' b# N, S- d, z5 b0 J4 N　　阵雨
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　　雷阵雨

+ l  B! `! V" k2 l0 k　　中雨
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　　阵雨
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. l, |; O, s" G* a9 }; [　　阵雨

　　多云
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$ ]+ {  A. l  e8 n5 x6 E- A　　阵雨

6 B. f7 Z: x; R# ?" p/ H& ?　　阵雨

　　阵雨

1 B% }$ k; w% J7 t& n　　中雨
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% R6 R5 H; Q5 T2 ?　　中雨

6 |; {1 x) `! \& p' z9 ^　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃

+ k, d4 _6 ^! H. s! P　　多云有阵，偏南风1-2级
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$ l5 m- `; P9 h8 H7 d, O" n　　26℃-34℃

. `2 q4 U. l1 f2 Z8 U　　多云，偏南风1-2级
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3 |4 T8 O  Z9 \' L& c　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看